ביטחון עצמי נמוך
אנשים בעלי ביטחון עצמי נמוך, לא יאמינו ביכולות שלהם, לא ייקחו סיכונים, יעדיפו לשמר את הקיים ולא לפרוץ החוצה, יסיימו משימות בעבודה שאינה מיטבית וישימו לב לכל המתרחש. התנהגויות אלו רק מזינות יותר ויותר את הביטחון, או לכאורה, חוסר ההצלחה של האדם, כך שהן מספקות לו סיבות טובות מדוע להמשיך להתנהל בצורה זו. עולה כאן […]
סוגי דיכאון
הביטוי "אני בדיכאון", שגור בפי אנשים רבים. משמעו – קשה לי, אני עצוב/ה, עברתי חוויה לא נעימה, אני זקוק/ה לתמיכה. קיים פער, בין הביטוי השגור, לבין סוגי הדיכאון על פי ה DSM-V- תחת המושג "דיכאון" מתקיימים תתי סוגים- למשל ההבדלה בין דיכאון קליני לדיכאון שלאחר לידה, דיכאון עונתי או דיכאו אצל ילדים. תסמיני הדיכאון כוללים […]
דימוי עצמי
מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? שאלות אלו ורבות אחרות מרכיבות אספקטים שונים של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את עצמנו- אשר משפיע על היבטים רבים של הערכתנו העצמית, התנהגותנו ורגשותינו. דימוי עצמי הינו מכלול […]
איך מטפלים בחרדה?
המצוקה והפגיעה התפקודית הנלווים למצבי חרדה שונים מביאים רבים מהסובלים ממנה לפנות אל טיפול פסיכולוגי. שלושת שיטות הטיפול המרכזיות בחרדה הן טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול דינמי וטיפול תרופתי, כאשר בחלק מהמקרים מומלץ לשלב בין שיטות הטיפול. אחת משיטות הטיפול הנפוצות והיעילות ביותר בטיפול בבעיות חרדה היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יוצא מהנחה כי […]
עיוותי חשיבה
עיוותי חשיבה הם הדרך בה המוח שלנו משכנע אותנו באמיתותה של אמת שאינה באמת קיימת. מחשבות אלו גורמות לחשיבה שלילית ופסימית. אנו מספרים לעצמנו דברים שנשמעים לכאורה רציונאליים ומדויקים, אבל למעשה רק גורמים לנו להרגיש רע יותר עם עצמנו. לדוגמא, אדם יכול לחשוב לעצמו: "אני אף פעם לא מוצא/מוצאת זוגיות" או לחילופין, "הבוס שלי תמיד […]
האם את/ה מתמודד/ת עם חרדה?
האם אני מתמודד/ת עם חרדה? השימוש הנפוץ במושג "חרדה", מוביל לא אחת לזילות ההבנה וההבחנה האישית, באם יש לנו צורך לטפל בכך, או שמא, "זה יעבור". אירועים רבים בחיינו מלווים בלחץ וברמה מסוימת אף בחרדה: רבים מאתנו חווים "פרפרים בבטן", קושי להירדם, התלבטויות לפני דייט, שיחה עם הבוס, או מבחן. מאידך, כאשר הסימפטומים הבאים מתקיימים […]
