קרן הירשפלד - פסיכותרפיסטית

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הינו טיפול קצר מועד ממוקד מטרה, המתאים לכל סוגי הבעיות, החל מקשיים בהתמודדות יום יומית, קשיים חברתיים, קונפליקטים במשפחה, הורות, קשיים במקום העבודה, ביצירת זוגיות ועד טיפול בחרדה, דיכאון, אובדן, הפרעות אכילה, פוביות למיניהם, טראומה והפרעות נוספות.
ה CBT (Cognitive Behavioral Therapy) הינו טיפול המבוסס על הקשר בין המחשבה – רגש – התנהגות. האדם הופך להיות מודע לאינטראקציה בין האופן בו אנו חושבים על עצמנו או על העולם (קוגניציה), מה אנו מרגישים ביחס לזה (רגש) וכיצד אנו פועלים בעקבות זה – התוצאה – התנהגות.

מטרות טיפול קוגניטיבי התנהגותי כוללות: קידום מודעות עצמית ואינטליגנציה רגשית על ידי לימוד המטופל להיות מודע לרגשותיו. אבחנה בין רגשות לא בריאים לאדם עצמו ותמיכה ועזרה למטופל להבין כיצד תפיסות ומחשבות מעוותות תורמים לתחושות כואבות

חשיפה הדרגתית היא תהליך חשיפת המטופל באטיות ובשיטתיות ליותר ויותר היבטים של אספקטים הנובעים מהחרדה הספציפית ממנה המטופל סובל. החשיפה תומכת בבניית חוסן וחיזוק החוויות כפי שהן במציאות. התהליך החשיפתי מפגיש את המטופל/ת עם היעדר ההשלכות הקשות המתלוות לתסמיני החרדה בדרך כלל.

מספר הטכניקות בהן נעשה שימוש לרוב עם CBT כולל את 8 האסטרטגיות הבאות:
1. ארגון מחדש של החשיבה הקוגניטיבית והבנה מחודשת של הבסיס הנדרש.
2. גילוי מודרך
3. טיפול בחשיפה
4. רישומי יומן ותהליכי מחשבה
5. תזמון פעילות והפעלת התנהגות
6. התנסות התנהגותית
7. טכניקות הרפיה והפחתת לחץ
8. משחק תפקידים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא קצר טווח. בדרך כלל כ- 3 עד 12 מפגשים עשויים להספיק בכדי לטפל בהצלחה בתופעות של חרדה קלה. טיפול CBT בלבד יכול לעזור לך להבין את החרדה שלך ולזהות אסטרטגיות יעילות להתמודד עם סימפטומים של חרדה.

מחקרים רבים מעידים על יעילות גבוהה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי על תופעות נפשיות רבות. עם זאת, חשוב לציין, כי כל מקרה הוא דיפרנציאלי ולכן, אין אמירה חד משמעית לשאלה זו. לרוב, במקרים בהם ההפרעה קשה, דווקא הליווי המשותף של טיפול תרופתי עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי, נמצאו מקדמים ובעלי אפקטיביות מהירה יותר.

לא. רק פסיכיאטרים יכולים לרשום המלצה על טיפול תרופתי, כמו גם לספק פסיכותרפיה. בכל פנייה לאיש מקצוע, וודא/י שהמטפל שתבחר/י עומד בדרישות ההסמכה והרישוי לנושא הספציפי.

טיפול פסיכולוגי (פסיכו-דינמי) הוא טיפול המדגיש את החשיבות ההבנה והמודעות לחלקים הנפשיים הלא- מודעים המשפיעים עלינו. בטיפול זה האדם לומד להבין את עצמו, את הדינמיקה הנפשית שמפעילה אותו, את הקונפליקטים הלא מודעים שבו. גישות פסיכו-דינמיות יוצאות מתוך הנחה שההבנה של תכנים לא מודעים אלו- מאפשרת תהליך של שינוי ותחושת רווחה נפשית.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הינו טיפול קצר מועד ממוקד מטרה, המתאים לכל סוגי הבעיות, החל מקשיים בהתמודדות יום יומית, קשיים חברתיים, קונפליקטים במשפחה, הורות, קשיים במקום העבודה, ביצירת זוגיות ועד טיפול בחרדה, דיכאון, אובדן, הפרעות אכילה, פוביות למיניהם, טראומה והפרעות נוספות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT, הוא טכניקת טיפול לטווח קצר שיכולה לעזור לאנשים למצוא דרכים חדשות להתנהג על ידי שינוי דפוסי המחשבה שלהם. עיסוק ב- CBT יכול לעזור לאנשים להפחית מתח, להתמודד עם מערכות יחסים מורכבות, להתמודד עם צער ולהתמודד עם אתגרי חיים משותפים אחרים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT, הוא טכניקת טיפול לטווח קצר שיכולה לעזור לאנשים למצוא דרכים חדשות להתנהג על ידי שינוי דפוסי המחשבה שלהם. עיסוק ב- CBT יכול לעזור לאנשים להפחית מתח, להתמודד עם מערכות יחסים מורכבות, להתמודד עם צער ולהתמודד עם אתגרי חיים משותפים אחרים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לסייע לקשת רחבה של מצבים.
אלו 7 המצבים השכיחים ביותר בגינם פונים מטופלים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי:
• דיכאון
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)
• הפרעת קשב / הפרעת יתר (ADHD)
• פוביה חברתית / חרדה חברתית
• אובססיבי-כפייתי (OCD)
• טיפול בהפרעות חרדה והתקפי חרדה
• לחץ פוסט-טראומתי (PTSD)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לסייע גם בהתלבטויות שונות ורצון לשינוי.
דוגמאות לסוגים שונים שבהם טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול להיות יעיל –
• סוגיות בעבודה
• ADHD (ADD)
• אכילה מופרזת
• בעיות התנהגות בילדים
• בעיות זוגיות
• בעיות משפחתיות
• צער
• נדודי שינה
• ניהול לחצים
• ירידה במשקל